Een training op maat over mindful werken: dit win je ermee

“Denk niet dat je boeddhist moet zijn om alles over mindfulness te kunnen begrijpen”, zei de bekende boeddhist Thich Nhat Hanh. Dat is een fijne boodschap. Mindfulness klinkt misschien moeilijk, maar iedereen kan het leren en toepassen. Ook jij en je collega’s.

Door het volgen van een training op maat ontdek je in korte tijd alle ins & outs over mindfulness en mindful werken. De vraag is nu: waarom zou je aan zo’n training deelnemen? Dat vertellen we je hieronder. Maar eerst gaan we dieper in op mindful werken en trainingen op maat.

Wanneer je mindful werkt ben je met al je aandacht bij je werkzaamheden. Je bent in het hier en nu en je laat je niet afleiden door prikkels van buitenaf. Gedachten als ‘ik moet straks de presentatie maken’ of ‘ik moet vanavond nog een verjaardagscadeautje voor de buurman kopen’ krijgen geen kans.

Een training op maat betekent dat de training is afgestemd op jouw leerwensen en aansluit bij de vaardigheden van de teamleden. Wanneer jullie bijvoorbeeld al een keer een training over mindful werken hebben gevolgd, houdt de trainer daar rekening mee. Ook stemt hij of zij de oefeningen af op de beschikbare ruimte en natuurlijk op het gewenste resultaat van de training: ligt de focus op het verlagen van stress, op het creëren van een betere werksfeer, op het verlagen van ziekteverzuim of juist op aandachtig leren werken?

Bovendien zoomt de trainer in op herkenbare werksituaties en worden voorbeelden uit de werkpraktijk aangehaald. Een incompany training op maat is daarom concreet en relevant. Dat maakt de training niet alleen leerzamer, maar ook een stuk leuker!

Hieronder zetten we op een rijtje wat de effecten zijn van een training op maat over mindfulness:

Door de training leer jij om geconcentreerd te werken en wint monotasking het van multitasking. Tijdens het lezen van het jaarverslag of het maken van de inventaris laat jij je dus niet afleiden door collega’s, gedachten aan het weekend of al het werk dat nog in het verschiet ligt. Je bent gefocust op jouw taak, waardoor het je lukt om je werk naar tevredenheid af te ronden.

Je werkproductiviteit krijgt een boost, omdat jij doorgaans sneller je werk doet wanneer je mindful bent. Tegelijkertijd geeft dat jou ook de ruimte om ontspanningsmomenten te pakken. Tussen twee afspraken door heb je de rust om een korte wandeling te maken, een potje pingpong te spelen of een kop thee te drinken met een collega. Je geniet optimaal van deze korte pauzes, omdat je even niet bezig bent met je werk. Daarna kan je weer met focus en energie aan de slag en krijg jij alles van je to-dolijst gedaan!

Mindful werken staat gelijk aan minder werkdruk en -stress. Mocht je toch het gevoel hebben dat alles te veel wordt, dan heb je door mindfulness de veerkracht om stress de baas te worden. Je doet bijvoorbeeld een oefening om je weer in balans te voelen of je gunt jezelf een extra rustmoment.

Wanneer je mindful leert werken, betekent dat ook dat je aandachtig zal kunnen luisteren naar je collega’s en klanten. Je bent niet bezig met ander werk en je kijkt niet met een schuin oog naar de telefoon, want je bent gefocust op het verhaal van je gesprekspartner. Daardoor krijg jij de boodschap en de intentie veel beter mee en de ander voelt zich bovendien gehoord.

Gedachten die afdwalen, dertig tabbladen die je allemaal tegelijk wilt bekijken of appen tijdens de vergadering: we kennen het allemaal. Wanneer je mindful werkt, herken je echter wanneer je afgeleid bent, werkdruk ervaart of stress voelt opkomen. Daardoor kun jij op tijd ingrijpen en bijvoorbeeld een mindfulnesstechniek toepassen die jij tijdens de training op maat hebt geleerd.

Wanneer je een te hoge werkdruk ervaart, kan overleg of een informeel praatje voelen alsof je kostbare tijd verspilt. Je bent daardoor ongeconcentreerd. Maar door mindful te werken is jouw omgang met je collega’s juist attent. Je luistert (zie voordeel 4), je denkt mee, je neemt de tijd voor feedback en natuurlijk ook voor het maken van complimenten. Dat maakt de samenwerking een stuk productiever en gezelliger.

Op de lange termijn draagt mindfulness eraan bij dat je minder piekert, beter slaapt, een ontspannen lichaamshouding hebt en meer rust ervaart. Daardoor voel jij je geestelijk en lichamelijk gezonder.

Wil je meteen aan de slag? Dan is de training Mindfulness op werk van Incompany Trainer interessant voor je.

Met aandacht en zonder afleiding werken: klinkt dat als een droom? Dan is het tijd om deze droom in vervulling te laten gaan. In deze training verdiep jij je in mindful werken en het beter leren omgaan met werkdruk. Je oefent onder andere met verschillende mindfulnesstechnieken en werkt toe naar een persoonlijk plan van aanpak. Zo kun je jouw opgedane kennis en technieken meteen in de praktijk brengen en profiteren van alle voordelen van mindful werken: meer werkplezier, meer energie en een hogere productiviteit.

Ben je geïnteresseerd in een training op maat over mindful werken? Neem dan contact met ons op. Samen kijken we naar een geschikte invulling van de training.